Боремся с компьютерной зависимостью детей

Полезные советы психологов о том, как помочь ребенку избавиться от сильной компьютерной зависимости

Компьютер сегодня стал незаменимым инструментом во многих сферах жизни. Неудивительно, что мы просиживаем за ним столько времени. Аналогичная проблема наблюдается и среди детей. Данная зависимость и другие её разновидности (зависимость от игр и социальных сетей) сегодня рассматриваются наравне с наркоманией. И хотя большинство детей с этим не согласятся, злоупотребление временем, проведенным за компьютером, может привести к довольно серьезным последствиям. Чтобы этого не допустить, психологи рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций.

• Поговорите с ребенком о его чрезмерном увлечении компьютером. Выясните, нет ли у него проблем в школе – иногда с помощью компьютера дети убегают от реальности. Если проблемы действительно существуют, помогите ребенку их решить.
• Поставьте компьютер на видном месте. Иногда, для того чтобы ребенок меньше времени проводил за компьютером, достаточно вынести его из его спальни. Кроме того, так будет легче контролировать время, которое ребенок проводит за компьютером. Исключение допускается только в том случае, когда в других комнатах идет ремонт. Компьютер в спальне ребенка может находиться лишь временно.
• Установите пароль, чтобы только вы могли включать компьютер. В таком случае ребенок будет сидеть за ним только с разрешения родителей. Однако не следует устанавливать такое правило для старших детей, которым компьютер может понадобиться для учебы.
• Выясните, насколько сильна компьютерная зависимость вашего ребенка и от чего именно он зависим. Играет ли он в игры, сидит в социальных сетях или просто просматривает сайты?
• Если ребенок использует Интернет в познавательных целях, а содержание сайтов, которые он просматривает, законно, безопасно и прилично – беспокоиться не стоит. В использовании Интернета для обучения есть много пользы. Если ребенок учится при помощи Интернета программированию – это бесспорный плюс. Так он приобретет навыки, необходимые ему для обучения в школе, а само умение программировать может ему очень пригодиться в будущем.
• Общение на тематических форумах гораздо полезнее, чем в социальных сетях, потому что здесь ребенок узнает много нового по интересующим его темам, обсуждает идеи, а не людей. Поэтому, если ребенок много времени проводит в Интернете, чтобы научиться чему-то новому, его стоит за это похвалить.
• Дети в определенном возрасте часто интересуются социальными сетями. Через некоторое время интерес ребенка к социальным сетям пропадает, и он начинает больше интересоваться обучающими сайтами. Чаще всего интерес ребенка к социальным сетям не представляет особой опасности.
• Установите ограничение времени, которое ребенок может ежедневно проводить за компьютером. В условиях современной жизни такие ограничения могут не сработать, однако со временем ребенок научится самостоятельно ограничивать свои компьютерные развлечения. Скажите ребенку об ограничениях и понаблюдайте, сможет ли он сам контролировать время, проведенное за компьютером или нет. Часто ребенок не может придерживаться установленного графика.
• Если ребенок сам не может контролировать время (в случае компьютерной зависимости так бывает часто), используйте таймер. Как только время вышло, ребенок должен встать из-за компьютера. Иногда при таком режиме ребенок теряет интерес к компьютеру.
• Чтобы показать хороший пример, установите подобные ограничения и для себя. Дети чаще придерживаются установленных правил, когда видят, что родители поступают соответственно.

Будьте внимательны к тому, какие сайты просматривает ваш ребенок. Проверяйте историю браузера. Также можно установить на компьютер логгер клавиатуры (программу, регистрирующую любое нажатие клавиш компьютера). Однако использование логгеров – вопрос спорный. По сути, оно нарушает личные рамки не только ребенка, но и других людей, использующих компьютер. Друзья ребенка, разбирающиеся в компьютерах, могут легко отключить логгер. Поэтому не пользуйтесь логгерами без особой необходимости.

Желательно установить программу, контролирующую время использования компьютера. Родителям зачастую трудно заставить ребенка соблюдать временные ограничения, тем более, что дети всячески этому сопротивляются. В таких случаях поможет программа, блокирующая компьютер через определенное время. Таким образом, родителям не нужно будет уговаривать или заставлять ребенка встать из-за компьютера. Однако данный метод не стоит применять для детей старшего возраста – это будет причинять им значительные неудобства.

Постарайтесь придумать для ребенка другие занятия: поиграйте с ним в настольные игры, сходите вместе в библиотеку или в кино, займитесь спортом. С компьютерной зависимостью бороться трудно, но гораздо труднее, когда ребенку скучно и нечем заняться. Кроме того, некоторые дети имеют проблемы с общением со сверстниками, а компьютер становится для них единственным способом установить контакт с другими людьми.

Если ребенок продолжает подолгу сидеть за компьютером, дайте ему больше обязанностей по дому или лишите определенных привилегий. Иногда дети просиживают так много времени за компьютером просто потому, что им нечем заняться.

Современные дети зачастую разбираются в компьютерной технике лучше родителей и легко могут обойти установленные ограничения. Предлагаем несколько подсказок для родителей, как этого избежать.

• Чтобы надежно спрятать от ребенка сетевой провод компьютера, лучше всего это сделать в гардеробе, в машине или даже на работе. Но помните, что сетевые провода стандартны для многих видов электроники, и ребенок может использовать провод от другого компьютера или даже от телевизора.
• Ребенок с помощью компьютера пытается убежать от жизненных проблем? Тогда не спешите делать вывод, что так он пытается вызвать к себе жалость. У него действительно могут быть проблемы в школе (депрессия, отсутствие друзей, конфликты с одноклассниками) или дома. Всё это действительно приводит к эмоциональным расстройствам.
• Вы обнаружили, что ребенок чистит историю браузера? Не спешите делать вывод, что он что-то от вас скрывает. Так ребенок может просто освобождать место на жестком диске компьютера.
• Используя логгер клавиатуры, помните, что ребенок может его отключить. Просматривая информацию логгера, обратите внимание, есть ли большие перерывы во времени пользования компьютером – возможно, в это время ребенок отключал логгер. Но это может происходить и по техническим причинам. Логгеры могут замедлять работу компьютера. Поэтому большие перерывы в интернет-активности ребенка могут свидетельствовать о том, что ему надоело ждать, пока загрузится сайт, и он решил поиграть в игру. Еще один аргумент против логгеров – они часто содержат в себе вредоносное программное обеспечение.
• Помните о необходимости найти для ребенка другое интересное занятие помимо компьютера. Нельзя просто запретить ему сидеть за компьютером и ничего не предложить взамен. Некоторые дети проводят время в Интернете или за игрой просто потому, что в дождливую или холодную погоду им нечем заняться.
• Для каждого ребенка требуется индивидуальный поход к преодолению компьютерной зависимости: одним достаточно установить ограничения, других же требуется приучить к жесткой дисциплине. У некоторых детей могут быть плохо развиты социальные навыки или навыки общения. Вопреки распространенному мнению это не приводит к компьютерной зависимости.
• Всегда помните: нужно уважать личные границы ребенка. «Не поступай с другими так, как не хочешь, чтобы поступали с тобой» – это правило применимо и к интернет-активности ребенка. Нельзя допускать причинения вреда, запугивания, нарушения личных границ и т. д.

И, наконец, предлагаем несколько заключительных рекомендаций психологов:

• Не заменяйте интернет-активность ребенка просмотром телевизора или видеоиграми. Это также может привести к зависимости.
• Ребенок может сопротивляться попыткам справиться с его компьютерной зависимостью – будьте готовы к возможным приступам гнева.
• Помните: в Интернете вредно далеко не всё, там также есть много полезного контента.
• Люди, впервые попадая в Интернет-пространство, могут неосознанно совершать ошибки. Это жизненный опыт. Поэтому, если ребенок делает что-то неправильно в онлайн-пространстве, позвольте ему извлечь из этого свой собственный урок.

https://goo.gl/D5HZxM