Как и взрослые, дети стараются защититься от маленьких и больших сложных или неприятных событий, когда они случаются в их жизни. К первым можно отнести незначительную ссору, легкие усталость или заболевание, посещение незнакомых мест или людей (например, врачей). Пример вторых — переезд в другую часть страны или за границу, конфликты в семье или развод родителей, тяжелая болезнь кого-то из близких или самого ребенка, смерть члена семьи.
Стресс — самая естественная защитная реакция человека — помогает собраться с силами и выдержать неприятности, но у такого душевного и физического напряжения есть и последствия: дети могут некоторое время ощущать слабость, быть тревожными, капризными и легко расстраиваться, хуже есть, спать и меньше радоваться тому, от чего раньше получали удовольствие.
А хронический стресс, который бывает от слишком болезненных или длительных неприятностей, приводит к тому, что силы и ресурсы ребенка заканчиваются, и он рискует серьезно заболеть или начать вести себя проблемно. Например, агрессивно, демонстративно или, наоборот, замкнуто, отчужденно. Почти каждый из нас встречал детей, которые «кричат» о своих внутренних конфликтах и напряжении, но не языком слов, а языком обмана, воровства, правонарушений и т.п.
Помочь ребенку полностью справиться с небольшим стрессом и легче переносить хронический могут взрослые, если научат его способам уменьшать напряжение, то есть расслабляться. Вот несколько из них.
1. Говорить о своих чувствах и мыслях
Поощряйте детей не держать проблемы и напряжение внутри, а рассказывать о них при помощи слов. Тогда у ребенка не возникнет необходимости «сообщать» о стрессе через телесные симптомы (например, тики, навязчивые действия и др.), болезнь или вызывающее опасения поведение.
О сложных вещах легче рассказывать человеку, которому можно доверять и не бояться осуждения. Поэтому постарайтесь не оценивать, а просто понять ребенка и его переживания и только затем предложить свою посильную помощь.
2. Дышать
Дыхание — один из мощных механизмов саморегуляции нашего организма. Даже маленькие дети могут сосредоточиться на своем дыхании до нескольких минут, сидя в удобной позе на стуле или лежа с закрытыми глазами и вслушиваясь в свой вдох и выдох. Таким образом ребенок отвлекается от проблем и восстанавливает ресурсы тела. В дополнение к этому можно использовать релаксационную музыку или медитацию. Ежедневная практика осознанного дыхания принесет ребенку устойчивый результат: сохранение спокойствия даже в трудных ситуациях.
3. Визуализировать
Почувствовать себя спокойнее и счастливее легче, если ярко и наглядно представить себе место, где вам хорошо. Попросите ребенка закрыть глаза и описать это место: что он там видит, слышит, чувствует кожей, чем там пахнет. Лучше всего делать это в тихом помещении, где ему будет удобнее расслабиться и погрузиться в приятные ощущения.
4. Проводить время на природе
Солнце естественным образом повышает настроение благодаря витамину D, а свежий воздух, шелест деревьев, плеск воды и щебет птиц помогают укрепить эмоциональное здоровье и стрессоустойчивость. Независимо от того, находитесь ли вы в лесу, в парке или у водоема, попросите детей сосредоточиться на том, что их окружает: аромате цветов, звуках вокруг. А затем вместе сравните ваши впечатления.
Если же в силу сложных обстоятельств или предрасположенности ребенок обладает низким уровнем стрессоустойчивости, то дополнить эти способы и помочь ребенку научиться регулировать свое состояние можно при поддержке психолога.
📣 Приглашаем тех родителей, кто заботится об умственном развитии ребенка!
На занятия по ментальной арифметики (соробан) приглашаются дети 5-12 лет, если есть намерение:
🔹 улучшить все виды памяти
🔹 улучшить концентрацию, внимание, скорость реакции
🔹 развить воображение и уверенность в себе
🔹 научиться быстро считать ментально
⁉️ Почему в центре New Generation Z
🔸 так как имеем 4 года опыта обучения по этой современной методике;
🔸 при необходимости работаем онлайн и индивидуально, большинство детей учим в мини группах до 8 человек;
🔸 сегодня мы единственные обучаем не только действиям сложения, вычитания, умножения и деления, а также дроби, куб, квадрат, корень, отрицательные числа;
🔸 тренерами работают педагоги с высшим образованием;
🔸 обучение происходит на современной, интересной онлайн платформе. Дети принимают участие в батлах и международных олимпиадах.
Подробно ознакомиться с методикой можно по ссылке: https://bit.ly/2BEIsGI
Вопросы и запись по телефонам: + 38068-9662804, + 38099-3704115, эл. адрес - newgenerationz2018@gmail.com, m.me/NGenerationZ, https://youtu.be/F0BqLjSpnB8
Кроме ментальной арифметики проводим занятия по скорочтения, логики, подготовки к школе
Комментарии
Отправить комментарий